Autor: super-admin

15 Coisas que você deve saber sobre a perda de peso

15 Coisas que você deve saber sobre a perda de peso

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A perda de peso se transformou em uma das grandes preocupações da maioria das pessoas atualmente. Hoje em dia todo mundo vive experimentando novas dietas e diferentes tipos de exercícios para tentar emagrecer. Não obstante, muitos dos truques que encontramos em revistas e em sites são falsos. Um chá mágico nem sempre é suficiente para você alcançar as suas metas.

Juntamos algumas dicas de especialistas em perda de peso. Confira e aproveite para eliminar todas as dúvidas que você possa ter em relação a este tema.

15. Não limite a variedade, aumente-a
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Quem disse que você precisa dizer ’não’ para a sua comida favorita? Se você acha que fazer dieta significa reduzir as opções em um prato, aqui temos boas notícias. A melhor opção é acrescentar sempre um pouco mais, e colocar algumas verduras ou nozes também.

Se você está tentando parar de comer a sua comida favorita, é muito provável que não resista e acabe comendo os alimentos que estava tentando evitar. Segundo a americana Rebecca Scritchfield, nutricionista e autora do livro Body Kindness, “quando você dá mais atenção aos alimentos saudáveis, como colocar uma salada para acompanhar uma pizza, ao invés de eliminar aquilo que ama, você se libera dessas dietas loucas e exageradas. O resultado será o desaparecimento dos pensamentos obsessivos e a confiança no seu corpo”.

14. Conheça o tamanho das porções
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Se o nutricionista falar que a aveia faz bem para a saúde, isso não significa que você possa comer 3 porções sempre que tiver vontade. Para falar a verdade, talvez a terceira porção possa inclusive ser substituída por um hambúrguer. A quantidade, qualidade e o tamanho das porções são aspectos muito importantes. A imagem que vemos acima é uma pequena mostra do tamanho das porções que deveríamos seguir, isso sempre dependendo do tipo de alimento que vamos comer.

Se você estiver com desejo de comer alguma coisa, coma frutas e não acabe com a sua dieta. Um outro conselho do laboratório de alimentos da Universidade de Cornell, nos EUA, é que devemos contrastar a cor dos alimentos com o prato, já que isso ajuda a ver a quantidade de alimentos que vamos comer.

13. Valorize o esforço, e não apenas o resultado
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Ao perder peso é muito comum a pessoa querer compartilhar fotos com os amigos. O que geralmente esquecemos é mostrar o compromisso e o esforço até chegar naquele resultado.

Você se esforçou muito para chegar naquele ponto. Mas continua sendo a mesma pessoa, com ou sem os quilos a mais. Fique feliz pelo seu esforço, não pela sua cintura. Como disse corretamente a já citada Rebecca, “é possível se sentir bem com o seu corpo em qualquer tamanho”.

12. O sonho não deve ser ignorado

Não perca essas horas valiosas de sono para passar uma hora a mais na academia. A americana Caroline Apovian, especialista em obesidade e autora do livro “The Overnight Diet”, afirma que “dormir menos de 7-9 horas por noite aumenta o hormônio da fome e diminui o hormônio da satisfação”. A falta de sono também interfere no controle dos impulsos, ou seja, é pouco provável que você consiga escolher os alimentos saudáveis e os tamanhos adequados se dormir pouco.

“Dormir menos que o necessário também aumenta os níveis de cortisol, o que leva o corpo a comer mais para reabastecer a energia depois de lutar contra algo estressante”, afirma a doutora.

11. Você não faz dieta para ficar bonita, mas, primeiro, para se sentir bem
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Uma boa dieta muda completamente o estilo de vida de uma pessoa, e não apenas o seu visual. As pessoas geralmente associam o regime apenas com a perda de peso. Na realidade, todo o processo é uma mudança para algo mais saudável.

Segundo Chanté Wiegand, médico e diretor de educação na empresa The Synergy Company, especializada em suplementos, “Perder peso é mais que um número na balança. Seguir as dietas da moda pode ajudar uma pessoa a perder peso rapidamente, mas os resultados costumam ser efêmeros e podem levar a um maior aumento do peso quando a pessoa voltar aos hábitos de antes. Para emagrecer de uma vez é preciso adotar uma mudança integral no estilo de vida, que inclui os alimentos, a maneira como eles são preparados e a frequência com que a pessoa faz exercícios”.

10. Ficar de olho nas calorias
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Agora que você montou uma dieta, passa a contar as calorias dos pratos. E como fazer isso? O que a maioria dos especialistas afirma é que o ideal não é contar grama por grama, mas contar as calorias. Isso é importante porque é uma maneira de estar mais consciente do quanto estamos comendo, para chegarmos mais rapidamente ao objetivo final.

9. Não siga as outras pessoas, escolha a sua própria dieta com inteligência

Existem muitas dietas super populares hoje em dia, como a keto, a vegana, a baixa em gorduras, e por aí vai. Mas o erro é achar que uma dieta que funcionou para uma pessoa pode funcionar conosco também. Olhe para o seu corpo e descubra o que funciona para você.

Como disse o já mencionado dr. Wiegand, “o que funciona para uma pessoa pode deixar uma outra doente, ou simplesmente não ser eficaz”.

8. Os sanduíches não são tão ruins como parecem

Se você acha que comer entre as refeições pode afetar a sua dieta, talvez esteja errado. Um sanduíche saudável em um momento de fome pode evitar o consumo excessivo na refeição seguinte. Qualquer lanche rico em proteínas tende a fazer com que a pessoa aprenda a se controlar um pouco. Mas claro que não estamos apenas falando de sanduíches.

Segundo a nutricionista americana Susane Fisher, da Fisher Nutrition Systems, “nozes, frutas, iogurte, queijo, pipoca e barrinhas de cereal com pouco açúcar também são indicadas entre as refeições”.

7. Coma quando tiver fome

Muitas vezes não somos capazes de perceber que não estamos com fome. Em vez disso, estamos apenas nos deixando levar até a comida por um estado de ânimo que cria uma espécie de tentação. Por exemplo, numa situação em que estejamos entediados, bravos ou incomodados, podemos ficar com vontade de comer. Um bom nutricionista vai falar que isso não está certo.

Identifique se você realmente está com fome. Se não consegue se ver comendo uma cenoura, acredite, você não está com fome. Como afirma a nutricionista Ruth Frechman, “Se for mais fácil falar do que fazer, tente fazer uma pausa e pense se você está com fome e se comeria um prato principal”.

6. Não seja muito duro com você mesmo
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Você pode pensar que o desejo de consumir um determinado alimento é uma fraqueza. Mas, como explica o dr. Frank Greenway, diretor médico do Centro de Pesquisa Biomédica de Pennington, nos EUA, “agora sabemos quando as pessoas são mais vulneráveis aos desejos (primeiras horas da noite) e quais os perfis etários que têm mais desejos (as mulheres jovens têm mais desejo que os homens mais velhos). Conhecer os ’fatores de risco’ é uma maneira de ajudar a controlar os desejos.”

5. Lipoaspiração não é a solução
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Hoje em dia, muitas pessoas estão fazendo cirurgias quando querem emagrecer. Elas acreditam que isso as transformará rapidamente, evitando a obrigação de fazer exercícios e dieta. O ponto é que é preciso perder peso antes da cirurgia e manter o autocontrole depois dela.

“A lipoaspiração pode eliminar até alguns quilos, mas é uma ferramenta agressiva”, afirma o dr. Joshua D. Zuckerman, membro do Colégio Americano de Cirurgiões.

4. Nem todas as gorduras engordam
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Em geral, evitamos comer certos alimentos gordurosos, como o abacate, as nozes e os produtos lácteos, acreditando que eles engordam. Sim, eles têm gordura, mas são as gorduras essenciais que não dificultam o processo de perda de peso. Algumas até ajudam.

Como explica Eliza Savage, nutricionista do Middleberg Nutrition, em Nova York, “a gordura é digerida mais lentamente que os carboidratos e as proteínas; além disso, ela ajuda a satisfazer. Os produtos lácteos, as nozes e as gorduras vegetais contribuem para a perda de peso”.

3. Preste atenção nos remédios que você está tomando
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É possível que você não acredite, mas certos remédios contribuem para o aumento do peso. Por exemplo, aqueles contra alergia podem ter um grande papel nesse sentido. Na realidade, é melhor evitar remédios desnecessários independentemente de perda de peso.

Segundo o dr. Chandler Park, fundador do site CancerVisit.com, da Faculdade de Medicina da Universidade de Kentucky, EUA, “alguns remédios comuns e sem receita podem prejudicar a perda de peso. Recomendo que as pessoas que tentam perder peso tomem remédios com moderação e conversem com seu médico”.

2. A perda de peso rápida não é perda de gordura
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Um amigo perde peso rapidamente e você fica morrendo de vontade de saber o que ele fez.

Vamos olhar para as palavras da americana Rachel Goodman, nutricionista certificada e sócia da empresa Rachel Good Nutrition. Segundo ela “a perda de peso rápida, com 4 quilos por semana, que acontece por meio de uma restrição extrema de alimentos, sucos mágicos e corte total de carboidratos, leva a uma perda de líquidos e de massa muscular, o que pode não ser muito saudável. Além disso, a perda de peso não é sustentável e geralmente não dura muito tempo. O efeito ’ioiô’ é muito comum nesses casos, e provoca uma alteração no metabolismo. Os quilos reais que você deseja perder, ou seja, a gordura, precisam ser eliminados com um plano de alimentação que inclua todos os grupos de alimentos e que não seja muito restritivo, para que o seu corpo tenha forças para queimar a gordura de maneira eficiente”.

1. A fibra pode ajudar a perder peso mais rapidamente
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Uma dieta rica em fibras costuma ser a favorita dos nutricionistas. As pessoas dizem que incluir fibra na dieta é a maneira mais rápida e eficiente de emagrecer. Mas isso é apenas parte da verdade

Segundo a nutricionista americana Brooke Zigler, “ao acrescentar fibra na dieta, é muito importante beber muita água durante todo o dia, para evitar o inchaço. É também fundamental comer proteínas com fibra, para o corpo ficar satisfeito”.

A perda de peso deve ser algo pessoal, e não algo para ser mostrado. Olhe para as suas necessidades, converse com profissionais e pense que o mais importante no processo é nunca esquecer a saúde.

Banho de lua: Veja aqui dicas para fazer em casa e um Passo a Passo!

Banho de lua: Veja aqui dicas para fazer em casa e um Passo a Passo!

Banho de lua: Veja aqui dicas para fazer em casa e um Passo a Passo!
O banho de lua, também conhecido como banho dourado, é o nome comercial adotado pelas clínicas de estética para o tratamento de despigmentação dos pelos em várias partes do corpo, como braços, pernas, barriga, etc.

Entretanto, existem atualmente produtos e técnicas para fazer o banho de lua em casa, com praticamente a mesma qualidade e por muito menos! Vamos falar dos prós e contras do banho de lua feito na esteticista e do caseiro, além das precauções e cuidados com este tipo de tratamento.

Leia também: Banho de Lua como fazer

1 As diferentes formas de fazer banho de lua
2 Cuidados na hora de fazer o banho de lua em casa
3 Produtos para o banho de lua profissional em casa
4 Banho de Lua Passo a Passo
5 Outras dicas
As diferentes formas de fazer banho de lua
Apesar de serem relativamente similares entre si, existem prós e contras no banho de lua feito em casa e no profissional. Além de o caseiro ter um risco um pouco maior de irritação e da possibilidade de não atingir o objetivo desejado, ele se torna extremamente incômodo de ser feito em áreas onde a pessoa não consegue alcançar sozinha, como as costas.

Obviamente o banho de lua profissional é mais caro. Mas a diferença pode valer a pena, especialmente para fios de coloração mais escura e de maior grossura.

É sempre importante buscar profissionais recomendados por amigos, já que muitas profissionais costumam fazer o absurdo de “aprender fazendo”. Isso pode ser extremamente desastroso para uma pele mais sensível ou ainda para quem é alérgico.

Banho de Lua

Cuidados na hora de fazer o banho de lua em casa
Para as aplicações em casa, são necessários alguns cuidados para que não ocorra nenhum problema.

Aplique em uma primeira parte primeiro, para evitar reações alérgicas em grandes partes do corpo.
Siga todas as instruções dos produtos escolhidos e prefira produtos recomendados ou de marcas de confiança.
Se você sentir qualquer reação fora do comum, interrompa o uso e lave a área com água abundante.
Se ocorrer qualquer reação alérgica, procure um médico.
Produtos para o banho de lua profissional em casa
O banho de lua profissional pode ser repetido em casa, com a ajuda de outra pessoa e alguns produtos, que vão precisar de um pouco de cuidado para ser aplicados.

Água oxigenada 30 volumes
Pó descolorante
Esfoliante corporal
Hidratante corporal
Creme parafinado ou óleo de amêndoas

Se você deseja realizar o banho de lua na sua casa, saiba que no mercado é possível encontrar vários kits que já vem com todo o material que você precisa. No Walmart, você encontra várias opções destes Kits. Caso queira conferir, basta Clicar Aqui!

Banho de Lua Passo a Passo
Prepare sua pele para a aplicação do pó descolorante com a água oxigenada. Utilize o creme parafinado ou óleo de amêndoas, o que preferir. Dessa forma você evita a coceira e a sensação de estar queimando que mistura pode causar.
A mistura deve ser feita sempre em proporção de 2 medidas de água oxigenada para 1 de descolorante. Evite misturas liquidas demais, que vão escorrer e não oferecerão o resultado adequado.
Aplique a mistura do pó descolorante com a água oxigenada em uma pequena área para testar. Não aplique diretamente com as mãos, utilize um pincel, uma espátula, ou uma luva.
Caso não ocorra nenhuma reação grave, prossiga com os passos. Caso contrário interrompa a aplicação, imediatamente, lave o local com muita água. Se a reação for muito forte, procure um médico.
Depois de realizar o teste, aplique a mistura por todo o corpo (já protegido pelo creme ou óleo de amêndoas). Você pode pedir ajuda de alguém para aplicar nas áreas onde não alcança.
Deixe agir entre 10 e 20 minutos, dependendo da grossura dos pelos. Sempre passe primeiro nas partes onde os pelos são mais grossos e depois siga para as áreas onde os pelos são mais finos.
Uma boa sugestão é checar uma pequena área a cada 5 minutos para verificar se já clareou. Quando atingir o efeito desejado, lave com água em abundância.
Depois faça uma esfoliação seguida por uma hidratação, para oferece uma renovação celular para a pele e ainda remover qualquer resquício da mistura de água oxigenada com o descolorante.
Seguindo esses passos e tomando as precauções necessárias você conseguirá realizar o banho de lua na sua casa e obter um resultado de profissional.

Banho de Lua
Outras dicas
Para evitar que sua pele reaja de forma ruim a esse tratamento estetístico, antes de passar o hidratante parra preparar a pele para o procedimento, você pode utilizar uma loção calmante. Essa loção auxiliara no processo do banho de lua e ainda reforçara a proteção contra os danos que o procedimento pode causar.

Como loção calmante, cremes a base de chá verde são ótimos. Existem também receitinhas caseiras que você pode usar. Uma delas é:

2 xícaras de chá de água
6 saches de chá verde.
Basta mergulhar os saches na água e esperar alguns minutos. Depois aplique sobre a pele.

A loção calmante, seja ela o creme a base de chá verde, ou a receitinha caseira devem ser deixadas na pele por 10 minutos. Depois você remove os excessos com uma ducha morna e só então prepara a pele para o Banho de Lua.

Estimulante sexual caseiro

Estimulante sexual caseiro

O suco de morango, assim como a tintura de espargo, e o refresco de guaraná concentrado são excelentes receitas naturais para melhorar o contato íntimo, fornecendo mais energia e apetite sexual.

Saiba mais: estimulante sexual masculino

Estes remédios caseiros são um bom complemento do tratamento contra impotência sexual, que pode ser feito com remédios indicados pelo médico, mas para que tenham o efeito esperado deve-se consumir 1 destas receitas por dia, durante 3 semanas.

1. Suco de melancia com morango
Estimulante sexual caseiro
Um bom estimulante sexual caseiro é o suco de morango com melancia. As propriedades afrodisíacas dos morangos e da melancia se combinam nesta receita, resultando em um delicioso e natural estimulante sexual.

Ingredientes

350 g de melancia
150 g de morango
1 gota de pimenta malagueta (opcional)
Modo de preparo

Bater no liquidificador ou mixer a polpa da melancia e os morangos. Para os mais ousados pode-se adicionar uma gota de pimenta malagueta ao suco, conferindo-lhe um sabor ainda mais exótico, aumentando o seu potencial sexual.

Este suco deve ser feito com alguma regularidade para se verificar seus efeitos.

2. Tintura de espargo
Estimulante sexual caseiro
Um outro ótimo remédio caseiro afrodisíaco é tomar a tintura de aspargo porque ela melhora a circulação sanguínea e, consequentemente, o desempenho sexual. Para um melhor proveito das propriedades dos aspargos, pode-se preparar uma tintura da seguinte maneira:

Ingredientes

10 brotos novos de aspargos
500 ml de vodca ou de álcool de cereais
Modo de preparo
Pique os aspargos e coloque num recipiente de vidro com tampa, juntamente com 500 ml de vodca. Deixe descansar por 10 dias. Coe e tome 10 gotas deste preparo, diluídas num pouquinho de água, 3 vezes ao dia.

Uma outra forma de aproveitar as propriedades afrodisíacas do aspargo é tomar uma sopa de aspargos ou consumir aspargos cozidos, regados com azeite de forma regular.

3. Suco de morango com gengibre
Estimulante sexual caseiro
O suco de morango com laranja e gengibre também é uma ótima receita para manter a vida sexual ativa e mais saudável.

Ingredientes:

6 morangos
1 laranja
½ colher (de café) de gengibre em pó
1 pitada de noz-moscada ralada
3 nozes
Modo de preparo:

Adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater até o suco ficar homogêneo. Beba até 2 copos do suco de morango diariamente.

O morango, além de ser afrodisíaco e diminuir a probabilidade de problemas sexuais, é um importante antioxidante que protege o coração e previne contra o câncer.

4. Açaí com guaraná
Estimulante sexual caseiro
Esta receita além de ser um potente estimulante sexual ainda diminui o estresse e o cansaço melhorando a qualidade do contato íntimo.

Ingredientes:

50 ml de xarope de guaraná
100 g de polpa de açaí
200 ml de água
1 banana
2 colheres de granola
1 paçoca
Modo de preparo:

Bater no liquidificador o xarope de guaraná, açaí, água e a banana, e depois adicionar a granola e a paçoca. O suco é uma delícia, mas deve ser tomado com moderação. 1 copo por semana é suficiente para sentir os seus efeitos afrodisíacos e energéticos.